寝不足で起こる頭痛について

頭痛は血の巡りと不眠によって引き起こされることがあります…

頭痛が起こることは様々な原因があります。
脳への血の巡りが悪くなると、酸素が脳に足りなくなったり、脳に必要な栄養が行かなくなり、
頭痛を引き起こすことがあります。

 

頭痛は血の巡りと不眠によって引き起こされる

睡眠を取ることは、肉体面、精神面を回復するために重要なことです。
特に脳がしっかりと休むことができるのは、睡眠の時だけです。
しかし寝不足の場合には脳が血流不足になり頭痛が起きてしまします。

 

血流不足で頭痛が起きる理由…

人は睡眠を取ることにより脳だけではなく、体の細胞もしっかりと休めています。
しかし睡眠不足だと細胞がしっかりと休めておらず、活動時に最大の力を発揮できません。
その状態で無理に体を動かそうとすると、脳細胞が破壊されないように脳が防御しようとします。
この脳の防御反応が『脳の血流を少なくする』ことで症状として頭痛が起きてしまします。

 

 

首や肩の筋肉が凝っているために起こる頭痛の改善方法…

首や肩の筋肉が凝っているせいで血流が悪くなり、脳に十分に酸素や栄養が行かない状態になると、良い睡眠を取ることが出来ず頭痛の原因になります。

頭痛の改善方法

  • ストレッチや適度な運動を行う
  • 半身浴等で血流をよくする
  • 出来るだけ姿勢を良く保つ

以上のことを心掛けることで、体が温まり凝りにくくなります。そして質の良い睡眠を取ることにも繋がります。また血流以外にもリンパの流れも重要で、水分をたくさん取ることで、リンパの流れを良くすることが出来ます。。

 

ストレスが原因で寝不足になってしまう…

ストレスが原因で寝不足

精神的なストレスによって睡眠が十分に取れない場合があります。
考え事や心配事が多いと、脳が休まることが出来ず、体ももちろん休まることが出来ません。それが原因で寝不足になってしまいます。

 

ストレスによる寝不足の原因はストレスによる自律神経の乱れです。
自律神経を整えるにはストレスを溜めないことや、リラックスをすることが重要です。
また、普段の食生活も大きく影響しているので食生活を変えることも大切です。
睡眠に関係のある有効成分が含まれている健康食品などは手軽に取ることができるので効果的です。

 

リラックス効果があるものは、人によって様々ですが、お風呂でリラックスすることや、
本を読んだり趣味を楽しんだりと、ストレスを出来るだけ溜めないようにします。
ホットココアミルクセーキを飲むとリラックス効果を得ることが出来るので試してみてください。