不眠症対策にどんな飲み物?

不眠症の改善対策として、寝る前の飲み物も大きく関係しています。
どんな飲み物は睡眠を改善させ、どんな飲み物は睡眠を悪化させるのか考察していきましょう。

 

まず良いとされるのは、ホットミルク。

 

ミルクに含まれるカルシウムは神経の沈静効果があります。さらにトリプトファンという物質が含まれているのが重要。このトリプトファンが脳内にセロトニンという物質を生み出すのですが、このセロトニンが人間に眠気を生じさせるのです・部屋を落ち着かせ、ホットミルクタイムを実施しましょう。

 

他に効果がある飲み物とされているのはハーブティー。精神を落ち着かせる効果があるとされています。しかし何よりもハーブティーがよいのは、カフェインが含まれていないという点。コーヒー、紅茶、日本茶すべてはカフェインが含まれているのです。日本人なら寝る前に一杯のズズッと日本茶を飲む、体によさそうですけどね。不眠症対策という観点からはアウトなのです。

 

寝る前のアルコールに関しては賛否評論。少量は確かに即効性の効果がありますが、飲みすぎると依存症になり、効果も薄れます。不眠症の改善対策としていろいろの飲み物試して見ましょう。