不眠症改善に繋がる栄養とは?

不眠症に悩んでいる方の中には栄養不足が原因であるといわれている方もいるようです。
では、その不眠症解決に必要な栄養とは?何が有効なのという方のために簡単に説明したいと思います。

 

不眠症を解決するには、メラトニンが必要不可欠です。
メラトニンとは、睡眠サイクルの体内時計を調整する働きがありましてメラトニンが分泌されることにより睡眠を促す働きがあるんですね。

 

メラトニンの分泌に必要な食べ物

メラトニンの分泌を促すのに必要な栄養とは何かと申しますと、トリプトファンやビタミンB6が有効であるといえましょう。
トリプトファンやビタミンB6は体内で生成することは出来ませんので摂取しないといけません。

 

不眠症改善に繋がる栄養

トリプトファンが多量に含まれている食べ物といえば、肉や魚、乳製品といったものから摂取することが出来ます。また、ビタミンB6を摂取するのに有効な食べ物は納豆を摂取するとよいでしょう。その二つを朝食に摂取致しますとメラトニンが上手く分泌され、不眠症解決に一歩近づくことが出来ます。



不眠症改善に繋がる栄養とは?記事一覧

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