トリプトファンの効能とは?

不眠症にはトリプトファンが有効であると聞いたことはあるかと思いますが、そのトリプトファンはどのようなものなのか知っていますか?

 

トリプトファンは、アミノ酸の一種でございます。
それを摂取することにより、精神を落ち着かせ不眠症改善に繋がると言われております。
また、肥満の解消にも繋がるとも言われていますので、ぜひ摂取したいところですよね。

 

では、そのトリプトファンはどの食べ物に含まれているのでしょうか?
トリプトファンというのは、タンパク質が多い程多く含まれております。
ですから、肉、魚、豆、豆乳や乳製品などに豊富に含まれておりますのでそれらを摂取するように心がけるようにするといいかもしれませんね。

 

しかし、あまり摂り過ぎますと、肝硬変になってしまう可能性もありますので適度に摂取するよう心がけましょう。
一日どれくらいだったらよいのか…といいますと、だいたい1キロあたり2mgをとるよう心がけるとよろしいでしょう。