マグネシウムの効果で不眠症解決?

不眠症に悩んでいる方の中でストレスやイライラで眠れなくて悩んでいるという方はいらっしゃいますか?不眠症にはマグネシウムが効果的だと言われております。

 

どのように効果があるのでしょうか?
それは、マグネシウムには脳神経系の鎮静効果があると言われ、不眠症にノイローゼといった症状に効果がありまして、また、ストレスに対する耐性の向上に大きく効果があると言われているのですね。それに、催眠・精神安定の働きがありますセロトニンを生成するのに必要な成分なのです。

 

マグネシウムの効果で不眠症解決

どのような食べ物に含まれているかと申しますと、ニガリ、豆腐、ゴマ、アーモンドといった種実類に含まれているといいます。特に、ゴマ、アーモンド、カシューナッツにはたくさんのマグネシウムが含まれております。

 

カルシウムと一緒にとると更に効果があると言われております。バランスよく摂取したいところですよね。理想的なバランスは、カルシウム:マグネシウム=2:1〜3:1になりまして、カルシウムが600〜700mg、マグネシウムは260〜320mgとるとよいでしょう。