カルシウムが不眠症を解決する?

あなたはカルシウムはとれていますか?

 

カルシウムといえば、骨を丈夫にする働きがあるということは皆様知っていますよね?
最近は睡眠の質の向上にも効果があると言われるようになりました。

 

カルシウムが不眠症を解決する

それは何故かといいますと、カルシウムには心を落ち着かせる効果がありますので、不眠症で悩んでいる方の中でストレス・イライラによるものでしたらカルシウムをとるといいようです。
こちらですが、十分にとれればいいのですが、普段の食事で摂取と思いましても十分に摂取できていないという場合が多く、30代以降の働きざかりの方が特に不足しがちだと言われております。

 

カルシウムが含まれている食べ物といいましたら牛乳といった乳製品をはじめ、小魚に海藻、ゴマなどに沢山含まれているといいます。朝食などに必ず摂取したいですよね。もし、イライラが睡眠に深く影響しているという方でしたら普段の食生活に更にサプリメントで補うと不眠症を解決する上でとても効果的だといえましょう。