睡眠効果の向上に欠かせないセリンとは

皆様はセリンという言葉を聞いたことはありますか?
セリンといいますのは、アミノ酸の一種になりまして、絹糸からとれますシルクプロテインに含まれている成分になります。

 

シルクプロテイン

シルクプロテインは最近美容と健康食品として大変注目の高い成分です。
そのシルクプロテインに含まれているセリンは、美肌に脳の活性化に効果があると言われていますが、最近睡眠の質がよくなり不眠症にもきくということが判明したようです。
ただ、あまりとりすぎますと腹痛や胃痛の原因にもなりますので適度に摂取するように心がけましょう。

 

セリンに含まれている牛乳

セリンに含まれている食べ物ですが、牛乳・大豆・高野豆腐・イクラなどに多く含まれていると言われております。
特に牛乳は、主成分のタンパク質・カゼインがセリンで構成されておりますので睡眠の質の向上にとても適した食品であるといえましょう。

 

よく、眠れなくなりましたらホットミルクがいいなんて言われておりますが、それは睡眠の質を向上させ心を落ち着かせるセリンの効果によるものだからなのですね。もし、眠れなくて困っているという方は寝る前のホットミルクを習慣づけることを心がけたほうがいいかもしれませんね。