不眠になりやすい春に

いつもはベッドに入るとすぐに寝付けるのに、春になるとなぜだか眠れなくなる、という経験のある方は多いのではないでしょうか?
春は、生活環境の変化が多い季節です。新しい環境への不安は、多かれ少なかれ、誰にでもあるものだと思います。その不安な気持ちが不眠へとつながってしまうのです。

 

不眠になりやすい春

しかし、簡単にできる不眠対策もたくさんあるのをご存じですか?
例えば春に旬を迎える、春きゃべつ。
睡眠作用と鎮静作用があるため、不眠に効果的です。
睡眠薬などと違い副作用を考えず、安心して食べられるのも嬉しいですよね。

 

また、寝る前に、ハチミツ入りのホットミルクを飲むのもおすすめですよ。
牛乳はビタミンB群を多く含んでおり、この成分は不眠対策に
さらに、春は新しい事を始める為に最適な季節。
いつもより少しだけ、活発に行動してみるのはいかがでしょうか?
興味のある習いごとを始める、新しい趣味を見つけることも良いでしょう。
何より、不眠症ということ不安に考え過ぎない事が大切なのです。
自分が、ほっと一息いれてリラックスするための、ご褒美を探してみて下さい。