空気清浄機は不眠症に効果があるのか?

不眠症の原因は、簡単には解決できないようなことが多いのですが、中にはちょっとした工夫で解決できることもあります。もし他に原因が無かったなら、それで不眠症を解消できることができますし、あったとしてもその何割かを軽減することができます。
血行が滞っているなら寝る前に軽い運動をする、カフェインなどに過剰に反応してしまうならそれを避ける、と「ちょっとした工夫」はいくつも考えられます。

 

「空気清浄機を購入して、部屋の空気を綺麗にする」というのもその一つです。

 

空気清浄機は不眠症に効果

空気というのは目に見えないため、なかなかその汚れに気付きません。起きていれば、敏感な人は違和感に気付くかもしれませんが、眠っている間はどんな人でも無防備に汚れた空気を吸い込み続けることになります。
汚れた空気は鼻やノド、肺に負担をかけ、息苦しさや咳、鼻づまりなどを引き起こして眠りが浅くなったり、急に目ざめてしまうようになってしまいます。

 

空気清浄機は本当に必要?

空気清浄機は本当に必要?

「部屋の空気が汚れているなら、窓を開けて部屋の外の空気を入れれば良い」と考える人もいるかもしれませんが、残念ながら外の空気も決して綺麗とは言えないのです。
細かなチリや排気ガス、微細な汚染物質や、時期によっては花粉なども含まれます。
特に花粉は花粉症の原因となり、これも息苦しさや寝苦しさにつながります。
だからといって「空気の綺麗な場所に引っ越す」というのも現実的ではありません。

 

空気清浄機は、この問題に対するお手軽な解決策です。
あらゆる不眠症に対して効果のある手段というわけではありませんが、自分の不眠症の原因がここにあるのではないかと疑っているなら、試してみてはいかがでしょうか。



空気清浄機は不眠症に効果があるのか?関連ページ

朝の「脳活性化」方法
朝に太陽光を30分以上浴びよう