ヘッドマッサージで不眠改善

腰や肩、背中がこる原因は血行不良です。
これと同様に、頭皮の血行が悪くなると不眠や頭痛を引き起こしてしまう恐れがあります。

 

実際、血行不良の人の頭皮を触ってみるとビックリするぐらい、かたくガチガチにこり固まっています。そんなガチガチの頭皮におすすめなのが、「ヘッドマッサージ」です。
ヘッドマッサージを頭皮全体に行うことで、頭皮のこりを解消させます。

 

頭皮のツボ

ヘッドマッサージの方法としては、図のツボの位置を参考に、頭皮全体をまんべんなくもんだり、たたいたりします。
両手の10本の指でまんべんなくマッサージを行うので、ツボの正確な位置がわからなくても結果的にツボを刺激することになりますので参考程度に覚えておくとよいでしょう。

 

ツボの効果をご覧いただけばわかるように、目や頭痛のツボが多いです。これらを刺激して、
和らげることで血行がよくなり、結果的に夜眠りやすくなります。

 



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