不眠症をチェックするには?

不眠症かどうか簡単なチェックを行なってみましょう。

 

下記のような状況でどれほど居眠りしそうになりますか?チェックしてみてください。

 

(居眠りしない0点、ごくまれに居眠り1点、たまに居眠り2点、よく居眠り3点。)

 

座って本を読んでいる時。 座って本を読んでいる時。
テレビを見ている時。 テレビを見ている時。
劇場や会議など,他の人がいる所でじっと座っている時。 劇場や会議など,他の人がいる所でじっと座っている時。
休みなしで1時間車に乗せてもらっている時。 休みなしで1時間車に乗せてもらっている時。
昼食後、アルコールを飲まずに静かに座っている時。 昼食後、アルコールを飲まずに静かに座っている時。
午後横になって休憩している時。 午後横になって休憩している時。
座って隣の人と話している時。 座って隣の人と話している時。
車が渋滞している時。 車が渋滞している時。

 

チェックが終わったら合計点を出します。

 

1‐6点 心配無用。
7‐8点 一般的。
9点以上 不眠外来に行きましょう。

 

まじめな人が不眠症になります。
まじめな人はまだ頑張れると言い聞かせ、病気になり始めていることを認めません。
ぜひ謙遜にチェック項目に従い専門家の指示を仰ぎましょうね。

 

一応あくまでも目安でありますのであまり深く悩むことはないかと思いますが、もし日常生活の中で支障をきたすようであれば病院等に足を運び専門家に相談されたほうがいいかもしれません。