不眠症と食事の関係

不眠症と食事の習慣は深い関係があります。

 

不眠症と食事の関係

だれでもたくさんお昼御飯を食べた後に、午後眠くなるのを経験したことがあるでしょう。
これは体が食べた食事を消化するためにエネルギーを使い、脳に十分な血液が回らないことによって生じます。

 

では夜寝る前に食事を取れば、よく眠れるのでしょうか?
研究の結果が示すところによるとこれは否です。

 

寝る前の食事は体を目覚めさせます。簡単に言うと消化という活動のために体が動き続けるのです。体は休みたいのに消化をしなくてはいけません。よって消化不良が起きます。
体に良くないのです。

 

食事のタイミング…

「不眠症の人は寝る前は食事を取らないようにするほうがいい」
というのが、専門家の共通の見解です。夜遅くなってからボリュームのある食事をすると睡眠が妨げられるかもしれませんので気をつけましょう。

 

逆に食べることも重要です。
睡眠の改善を真剣に考えている人は,健康になるための努力を進んでする必要があります。
運動家のように,でんぷん,甘い物,なくてもすまされる食物などを除いた,体に良い食事をとる覚悟がなくてはなりません。
健康な体のうちに健康な不眠症改善が期待できるのです。

 



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