生活リズム改善しましょう

残業が続き寝不足でボロボロ、疲れているのに仕事の不安がいっぱいで、眠れないという方、
まずは生活リズムを改善する事から始めましょう。

 

まずはどんなに眠くても、朝起きる時間を一定にしてみて下さい。
さらに朝日を浴び、体に朝だという事を覚えさせるのです。
太陽の光を浴びると、気持ちも明るくなるでしょう。

 

生活リズム…

もともと人には、生活リズムがありますから、昼間にたっぷり光を浴びるよう改善すると、
夜には眠気がやってくるようになっているのです。
また起きてすぐに、水や牛乳を飲む事もおすすめですよ。
頭がすっきりとし、気持ちよく目覚めることが出来ます。

 

生活リズムの改善により、一日のスタートが気持ちよく始められれば、
集中力も上がりモチベーションも上がります。結果、仕事も効率良くすすめられるでしょう。

 

仕事がうまくいくと充実感が得られます。
それは夜寝る際に、今日も一日頑張った、という満足感に変わるのです。
きっとすっきりと寝付く事が出来るはずです。

 

このように、生活リズムを改善するという意識だけで、余計な睡眠薬などに頼らなくても、
寝不足は改善できるのです

 



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