寝る前の1分間の究極快眠ストレッチ

日中はパソコン作業が多く、移動中などは常にスマートフォンを使っている。そのような時は背中が丸くなっていることが多いです。

姿勢を悪くする原因はそれだけとは限らない

姿勢を悪くする原因はそれだけとは限らない

人間は、ストレスを感じると、自分の身を守ろうとして、更に背中が丸まります。寝る前には姿勢を正しくして、睡眠中のリンパの流れをよくしましょう。

 

これから、寝る前の少しの時間ですることができる「ストレッチ」の紹介です。
ストレッチによりかたくなっていた背中がほぐれて、背中全体が布団につくようになります。そのため、体重が布団にしっかりと分散されることでリラックスができます。

 

「ストレッチ効果」
  • 胸が開き、呼吸が深くなる。
  • 背中全体が布団に密着することでリラックスできます
  • 姿勢が正される
  • 肩の周りがゆるくなり、寝返りがとりやすくなる
  • 筋肉のコリが取れて、血液の流れが良くなり疲労回復する

 

たった1分間、ストレッチを行うだけで効果が見込めます。
ストレッチを毎日の習慣にできるといいでしょう。

 



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