起きてからスッキリしない時記事一覧

朝の寝起きがなかなかスッキリとしない時は、アロマや音楽を活用することで、心地良い気分になることができます。朝のアロマでオススメな香りペパーミントローズマリーユーカリグレープフルーツなどのさわやかな香りが効果的です。音楽は軽やかでリズミカルなものがオススメです。就寝前の準備が大切就寝前にアロマディフューザーをタイマーにセットしておけば、さわやかな香りで目覚めることができます。また、枕元にアロマの液体...

目覚ましのスヌーズ機能に頼りすぎてはいけない目覚ましのスヌーズ機能に安心してしまい、ついつい寝過ごしてしまう人は、目覚まし時計を離れた場所に置くようにしましょう。目覚まし時計を止める際にベットから出て歩けば、脳が刺激されて頭が働き始めます。目覚まし時計を離れた場所に置くのは単純な方法ですが、とても理にかなっていて効果的です。、また、寒い時期に起きたのはいいものの、また布団に入ってしまう人は、起きる...

ベッドの位置、インテリアや部屋の色合いが眠りに影響を与える「生活リズムは規則正しいのに、なぜか眠れない…」と悩みを抱えている人は、寝室に問題があるのかもしれません。まず、基本となるベッドの位置を確認してみましょう。ベッドが壁に密着していると、布団が反対側に落ちやすくなります。そして壁とマットレスのすき間が無いので、カビが生えることも時々あります。睡眠中は完全に無防備なので、頭の位置がドアに近いと不...

睡眠時間は年々、少なくなっている世界的に見ても日本人、特に女性の平均睡眠時間は、世界で一番短いことがデータで出ています。その背景として、現代人はやることが多すぎます。社会問題となっているのが、職場で退職者が出ても、人員が補充されずに、一人辺りの仕事量は増えていく一方です。そしてまじめな日本人は睡眠時間を削ってでも、仕事を行い、疲労してしまいます。健康的でシンプルに生きていく秘訣というのは、「やらな...

日々、仕事に対しての達成感がほぼなく、限界を感じている場合は、人生の発想を変化させてみるようにしましょう。経済的な成長が頂点までいきている現代社会において、仕事の成功だけに焦点を当てていると、不満足に終わる事も多くなります。どれだけ仕事をおこなっても、満足感を得られない…そして夜には疲れてバタンと眠る。毎日の睡眠時間が、このような風でもったいないと感じませんか。温かい布団で眠る幸せを味わう多忙な1...

「豆電球を付けたまま寝ている人は、肥満率が消して寝ている人の約2倍ほど」という研究データがありります。照度が3ルクス未満のほぼ真っ暗い状態で寝た人と、約9ルクスの豆電球で寝た状態の人を比べてみたところ、豆電球を付けて寝た方が肥満の割合が約2倍となり、中性脂肪数値が高い状態の「脂質異常症」は約1.8倍多かったそうです。睡眠ホルモンであるメラトニンは暗い方が分泌されやすいので、明るいと光の刺激の影響で...

夕方になると、いつも足がパンパン!夜になってもむくみが引かず、眠れない。立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢が長時間続く人に多い悩みです。むくみの原因は、血液が心臓に戻りにくいことにあります。心臓から動脈を通って全身に送られた血液を、静脈から心臓に戻すという機能の低下です。とくに女性や高齢者は筋肉量が少ないため、筋肉のポンプ作用が弱くむくみやすくなります。高齢になると、血液の逆流を防ぐ静脈弁の機能...