起きてからスッキリしない時記事一覧

朝の寝起きがなかなかスッキリとしない時は、アロマや音楽を活用することで、心地良い気分になることができます。朝のアロマでオススメな香りペパーミントローズマリーユーカリグレープフルーツなどのさわやかな香りが効果的です。音楽は軽やかでリズミカルなものがオススメです。就寝前の準備が大切就寝前にアロマディフューザーをタイマーにセットしておけば、さわやかな香りで目覚めることができます。また、枕元にアロマの液体...

目覚ましのスヌーズ機能に頼りすぎてはいけない目覚ましのスヌーズ機能に安心してしまい、ついつい寝過ごしてしまう人は、目覚まし時計を離れた場所に置くようにしましょう。目覚まし時計を止める際にベットから出て歩けば、脳が刺激されて頭が働き始めます。目覚まし時計を離れた場所に置くのは単純な方法ですが、とても理にかなっていて効果的です。、また、寒い時期に起きたのはいいものの、また布団に入ってしまう人は、起きる...

ベッドの位置、インテリアや部屋の色合いが眠りに影響を与える「生活リズムは規則正しいのに、なぜか眠れない…」と悩みを抱えている人は、寝室に問題があるのかもしれません。まず、基本となるベッドの位置を確認してみましょう。ベッドが壁に密着していると、布団が反対側に落ちやすくなります。そして壁とマットレスのすき間が無いので、カビが生えることも時々あります。睡眠中は完全に無防備なので、頭の位置がドアに近いと不...