モーニングアロマや音楽で朝の気分を上げる

朝の寝起きがなかなかスッキリとしない時は、アロマや音楽を活用することで、
心地良い気分になることができます。

朝のアロマでオススメな香り

朝のアロマでオススメな香り

  • ペパーミント
  • ローズマリー
  • ユーカリ
  • グレープフルーツ

などのさわやかな香りが効果的です。
音楽は軽やかでリズミカルなものがオススメです。

 

就寝前の準備が大切

就寝前にアロマディフューザーをタイマーにセットしておけば、さわやかな香りで目覚めることができます。また、枕元にアロマの液体を1滴たらしたマスクを置いておき、目覚めてすぐにマスクをすれば、気持よく目が覚めます。

 

就寝前の準備が大切

人間の呼吸は音楽のリズムに同調するので、目覚めの際にかける曲は、スローテンポからアップテンポに徐々に変わっていく曲が効果的です。
そうするこで自律神経が副交感神経から交感神経にスムーズに切り替わり、自然な目覚めをお流すことが可能です。



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