自然音とゆったりリズムでリラックス

心身を落ち着かせるために、リラックス効果のある音楽の力を使うのもいいです。

心身を落ち着かせ

就寝前に聴くのに効果的な音楽はゆっくりなテンポで歌詞のない曲です。歌詞のある曲では、言葉の意味を理解しようと色々と考え出してしまいます。
呼吸のリズムというのは、音楽のリズムと同調するので、ゆっくりなテンポの音楽を聴くと、自然に呼吸がゆっくりと落ち着き、リラックスすることが可能です。

 

リラクゼーション音楽に自然に音などが多い理由としては、「1/fゆらぎ」信号というものが含まれています。

 

「1/fゆらぎ」とは

「1/fゆらぎ」というのはバランスがよく調和がとれているゆらぎのことです。
波の音や川のせせらぎ、虫の音、雨の音、心臓の鼓動などがそれに含まれていて、人に爽快感だったり波の音や川のせせらぎ、虫の音、雨の音、心臓の鼓動などが含まれています。人に対して癒しの効果などを感じさせることができるとされています。

 

自然音とゆったりリズムでリラックス

自然界の音で、好まれることの多いのは水の音です。川のせせらぎ音を聴くと、脳の中にたまっている老廃物が洗い流れているような感じがします。そして頭の中に残っているモヤモヤが消え、癒されます。

 

長期間にわかって愛され続けているクラシック音楽などもおススメです。リラックスをもたらすことのできるα波の信号が含まれています。名曲などを、オルゴールCDなどで聴くととても効果が望めると思われます。美しい音楽を聴いて、眠りにつけるようにしましょう。